Kolik opasků je moc opasků? 😂 Taky se ve fitku potkáváte s párkama/párčicema, co málem nevylezli ani ze šatny, ale hlavně že už maj páseček. A odcvičí s nim celej trénink? My teda ano, a to nám dalo popud udělat tento post. Pásek je jeden z nejvíce využívaného vybavení, s kterým se ve fitku můžeme setkat. A dokonce teda dokáže bejt dosti užitečnej, pokud ho využíváte správně. Nejdříve by bylo fajn zmínit, ve kterých případech není vhodné jeho používaní 𝟏) Nedoporučuje se pro začátečníky, kteří ani neumí správnou techniku 𝟐) Při zvedaní nízké zátěže - máte maximálku 160kg, ale pásek si berete i na 80kg? Trošku kontraproduktivní, ne? 𝟑) A Už jsem viděla i lidi s opaskem na páse/legpressu, wtf. Takže brát ho na cviky, u kterejch to má nějakej smysl. Ve většině případů mají pásky využití u cviků, u kterých hrozí riziko poškození spodních zad nebo páteře. Je i pravděpodobný, že s páskem zvednete víc. Ale nejsou to jen samé duhy a jednorožci, i užívání opasku má svá negativa. A jaký že to teda jsou? 𝟏) Pokud ho používáte jako skoro 24/7, může se stát, že se na něm stanete “závislí” a bez něj už nedokážete odcvičit v podstatě nic, ani s malejma váhama 𝟐) “Supluje” náš core - což může vést ke zhoršení motorického učení, ke špatné aktivaci svalů atd. 𝟑) Oslabuje spodní záda
4) Může zvýšit krevní tlak - dokonce může způsobit, že při těžších cvicích jako např. dřep nebo mrtvý tah, prostě vypnete. Tlak který bude vyvinut na tělo a nervový systém je pak příliš velký a vy tak můžete chvíli strávit v bezvědomí A ať nejsme jen negativní, jsou tu i nějaká pozitiva 𝟏) Můžou sloužit jako prevence zranění 𝟐) Většina lidí dokáže provést cviky s lepší technikou a zvednout víc např. při dřepu dokážete být více rovní nebo u mrtvého tahu se vám neohnou spodní záda 𝟑) Může být brán jako psychickej support Takže asi tak, samozřejmě by zas šlo psát dál a dál. Každopádně, byla jsem taky člověk, co ho nosil skoro pořád. Ale momentálně na to mám už jinej názor. Když už jdu nad nějakých 85%, sáhnu po něm. Ale dokud to jde, cvičím bez pásku. Takže prostě s mírou (jako bacha ale, ne s Mírou) A co vy, využíváte opasek? 🤔
Kommentare