Svalové selhání a trénink pár sérií na partii zažívá v poslední době nějaké obrození, ale je opravdu tak nutné jít až na hranici selhání nebo dokonce i za něj?
Při růstu svalů půjde vždy o celkový kontext vašeho tréninku, zvolených cviků a vaší schopnosti regenerace.
Protože uvedu na krásném případě - chodíte do fitka každý den a cvičíte dle dnešních doporučení do selhání, ale to i cviky jako jsou dřepy a mrtvé tahy, kde je systematická únava mnohem větší než například na bicepsovém zdvihu (a to se klidně se mnou můžete hádat, ale je to tak, těch 10kg na biceps nikoho ještě nezničilo jako 100/200/300kg na mrtvý tah).
Jak dlouho asi takový trénink vydržíte co?
No pokud nejste na steroidech nebo vám není 15 a nezačínáte cvičit, tak asi dlouho ne.
Takže jak říkám jít do selhání je sice pro svalový rozvoj velice důležité, ale musíme systematicky volit na kterých cvikách, v kolika sériích a jak často vlastně do toho selhání budeme chodit nebo trénovat.
Takže jak jsem říkal jde vždycky od kontext celého vašeho tréninku a to jak si to poskládáte, selhání je fajn, je důležité pro svalový rozvoj, ale musíte si dávat pozor právě při jakých cvikách jak často a jak celý trénink nakombinovat.
Comments