Chcete - li vypadat dobře, hýbat se dobře a podávat dobré výkony ve fitku, tak určitě zařaďte do svého tréninku atletické prvky tréninku. 🏋🏻♂️🏋️♀️
Zvlášť třeba pokud se vám nedaří zvednout váš dřep, tak explozivní trénink vám rozhodně pomůže, obzvlášť ve spodní části dřepu.
Atletice se můžete věnovat lehce po hlavním tréninku nebo ve volné dny, jen si musíte upravit objem práce, aby to vaše CNS zvládlo.
Rozhodně, ale nikam nepospíchejte a dejte si na čas. Pokud už trénujete nějaký ten pátek ve fitku, tak atletické pohyby budou pro vás něco nového a musíte naučit tělo pracovat v jiných pohybových vzorcích. Nejtěžším úkolem nejspíš bude to, že musíte přenést váhu na špičky a naučit se měkce dopadat.
S atletickým tréninkem si můžete více vyhrát než-li např. s tréninkem na silový trojboj - zde jsou tréninky předem dané a občas to může být nuda. Kdežto při atletice můžete dělat věci jako - skoky na bednu, do dálky, sprinty, skoky přes švihadlo, kliky s odrazem, muscle up, sled sprinty... Prostě si můžete s tréninkem vyhrát více, rozhodně bych, ale zůstal i u silového tréninku, jelikož ten bude mít velký carryover právě k té atletice a pomůže vám udržet svalovou hmotu a esteticky vzhled.
Atletiku můžete naštěstí trénovat i v období korona viru, můžete si vybrat les kde nikdo nebude a dělat krátké sprinty do kopce nebo skákat na různé překážky. Jednoduše si vytvoříte žebřík z kousků klacků nebo využijete terénu na různé dead stopy nebo písek na ztížení startů.
Prostě atletický trénink se dá dělat prakticky všude a i při omezených podmínkách. Pokud tedy nejste jedni z těch šťastlivců co si stihly koupit celou domácí posilovnu, tak klidně na nějaký čas vyměňte způsob tréninku - bude vás to bavit a navíc budete pálit mnohem více kalorií.
댓글